Consejo para reflexionar: Respira antes de continuar
En medio del estudio, es común sentir que la mente se acelera y el cuerpo se tensa. Muchas veces seguimos forzando la concentración, sin darnos cuenta de que lo que necesitamos es un momento para volver al equilibrio. Una técnica poderosa y accesible es la respiración consciente.
Antes de continuar con una tarea difícil o al sentir ansiedad, detente un minuto y haz este ejercicio:
- Inhala profundamente contando hasta 4.
- Mantén el aire 2 segundos.
- Exhala lentamente contando hasta 6.
- Repite este ciclo 5 veces.
Este pequeño ritual reduce la tensión, oxigena el cerebro y ayuda a recuperar el control sobre tus emociones. Además, mejora la capacidad de concentración porque tu mente se “resetea” y vuelve más clara al retomar la actividad.
Reflexión final:
No siempre necesitas más horas de estudio, a veces solo necesitas una pausa para respirar. Tu cuerpo y tu mente lo agradecerán.
